HEX FITNESS
GROUP CLASS
FUNCTIONAL TRAINING
FUNCTIONAL TRAINING
是目前最受歡迎的訓練之一，用簡單的訓練動作去作為基礎，目的是讓身體能夠輕易地執行於日常生活中的動作，譬如上落樓梯、從地下撿起東西、舉起物件等等....主要套用在處理日常生活所需的動能，靈活性和敏捷性等活動，使生活變得容易一些。
Functional Training 好處 :
* 改善肌肉平衡，關節的穩定性
* 在個人的運動表現上減少受傷次數
* 提高體適能六大原素的能力
TRX
TRX
利用不穩定，來學會穩定。TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise）是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制。TRX需要全身肌肉一起參與，血液必須快速流到各處肌肉補充，會確實加強心肺能力，並達到功能性訓練的效果，增加體能、學會控制肌肉、提升心肺功能。
TRX好處：
*自行調控難度 適合不同程度學生
*改善核心控制
*全身性運動(包含肌力/爆發力）
*提高協調性
*提升肌肉柔軟度
。
CORE360
CORE360
Core360° 主要是強化核心肌群的課堂，目的是透過訓練核心肌群令動作變得更為穩定，更有穩固脊椎的功用。
Core 360 好處：
*保護脊椎
*改善下背痛及不良姿勢
*提升運動表現
*提升基礎代謝
*緊實小腹 打造人魚線
MUAY THAI
MUAY THAI
泰拳是運用「拳、腳、肘、膝」作為武器，所以又稱為「八臂拳」。透過擊打沙包、擊靶訓練去提升肌肉耐力及爆發力，另外包括各種體能、反應、技巧的訓練。每堂會消耗大概800-1000卡路里，輕鬆達到減肥修身的效果。
Muay Thai 好處：
．提升協調度
．增強心肺功能
．減少壓力
"IT'S NOT WHETHER YOU
GET KNOCKED DOWN, IT'S WHETHER YOU GET UP"
Vince Lombardi
MMA
MMA/SPARRING
MMA，又稱總合格鬥技、無限制格鬥、混合格鬥），是一種允許運用多種不同武術的搏擊運動。MMA讓學習武術的人，突破單一武術規則的侷限，用更寬廣的視野和思維，重新思考、驗證武術在實戰執行時的可行性、精準與流暢。